管理人
何も知らずにダイエットをすると、体臭という面からは、残念なことが起こってしまうのです。
キレイになりたい女子のため、ダイエットと体臭の関係についてまとめてみました。
過度なダイエットにつきまとうケトン臭対策とは？
私が紹介する体臭対策は、ダイエットからくるケトン臭対策です。
スリムな体型に憧れる女性にとって、ダイエットは常に頭の片隅にあるものではないでしょうか。
そんな私も、炭水化物を抜くという、結構過度なダイエットをしていた時期がありました。
最近では、糖質オフダイエットなども流行っていますが、このダイエットによる体臭に悩まされてきました。
特にどこがというわけではないですが、順調に痩せ始めてから自分の体臭が気になるようになってきました。
変に甘酸っぱいような酸味のある臭いです。自分ではあまり気が付かず、指摘されて気付いたのですが、これはなんとかしなくてはと思い、対策を考えました。
この臭いの原因になっているのがケトン体という成分なので、この成分を軽減させる対策です。
ダイエットのケトン臭対策
ケトン臭の具体的な対策を考えるためには、どうしてこのケトン体が作られてしまうのかを知ることが大切です。
炭水化物を抜いたり糖質を制限したりすると、私たちにとって必要なエネルギーを、体は脂肪を燃焼させることで補おうとします。
これによって脂肪が減りダイエットへとつながっていくのですが、この燃焼で出てくるのがケトン体なのです。
このケトン体に含まれているアセトンという物質のせいで体臭がしてしまうのですが、体は自然に生きるために必要なエネルギーを蓄えようとするので、過度なダイエットをすればするほどケトン体が体の中に蓄積されてしまうのです。
代謝を上げてケトン臭対策
そこで、ダイエット中の体臭を改善させるために、私がとったケトン臭対策は代謝を上げるということです。
代謝を上げて、脂肪が燃焼しやすい体質になればケトン体もたまらずにすむからです。ケトン体がたまらなければケトン臭の改善につながっていくので、ダイエット中の体臭対策には代謝を上げることが効果的なのでは？というアプローチです。
ケトン臭改善へ向けての具体的な対策
ケトン臭の改善を目指して、まずは毎日お風呂にゆっくりとつかるようにしました。いわゆる半身浴です。３８度前後のぬるま湯に１時間ほどつかりました。
１か月ほどで、だいぶ汗をかきやすくなり、代謝が上がったことが実感できました。代謝が上がればケトン体がたまらなくなるということなので、これでケトン臭の改善に一歩近づいたなと感じていました☆
また、並行して岩盤浴にも通いました。代謝が上がっただけでなく、リラックス効果もあり、日々の疲れも取ることができたので一石二鳥だったように思います。
汗をかくことは、毛穴のつまりも流してくれるので、ケトン臭も体外に出してくれる効果があります。岩盤浴も臭いの改善のためにおすすめです。
ケトン臭が出にくいダイエット方法
ケトン臭を改善するために、ダイエットの方法を変えました。
１日まったく炭水化物をとらないという、全くのオフから、１日１食だけ炭水化物を取らないという、１食のオフに変えました。
やはり、ある程度の糖質が体には必要なので、ケトン体をためないために糖質を取るようにしました。
代謝が上がってきたことを実感できたら、２食をオフにするなどして、バランスを取りながらのダイエットにしました。痩せることも大切でしたが、痩せた臭い女になってはマズイと感じていたので、優先順位をケトン臭の改善へ向け、臭いが改善してきたらまたダイエットへという考え方です。
さらに実行したのが、アルカリ性の食材を食べるという方法です。酸性のケトン体をアルカリ性で中和させるためです。
具体的には、梅干しやグレープフルーツなどを食べました。特に梅干しは代謝アップにも効果があるので、ケトン臭の改善におすすめです。
口臭や尿の臭いにもケトン臭が！
ダイエットからくるケトン臭に悩んでいた私は、体臭だけでなく口臭や尿の臭いなどでもその甘酸っぱい臭いを感じるようになっていました。
指摘されたときには周りの目が気になりましたし、面と向かって誰かと話をしたり、自分が出た後すぐに誰かがトイレに入ったりしたときなど、ケトンの臭いがしているのではないかと心配になって、気分もなんとなく晴れやかになれない日々でした。
けれど、いくつかのケトン臭対策を講じてみて、まず自分の実感として臭いがしなくなったと感じたのは口臭です。
それまでは口を開くと嫌な臭いがしていて、ひどいときにはマスクをして外出していたくらいだったのですが、それがなくなったので人前でも堂々と話をすることができるようになりました。
大口で笑ったりすることができるようになり、臭いがするからと後ろめたい感じの暗い気持ちから解放されました。ケトン臭が改善されてよかったと感じる瞬間でした。
また、体臭に関しても、気になっていた時には紛らわせようと香水を使っていたのですが、その香水のいい香りを褒められるようになり、ケトン臭と混ざった変な臭いがしていないことが分かりました。
通りすがるといい匂いがすると言われるのはとてもうれしいことで、堂々と外出することもできるようになり、良いことばかりです。
ダイエットをしている人におすすめ
私が紹介したダイエットからくるケトン臭対策は、やはりダイエットをしている人たちにおすすめです。
せっかくダイエットをしてスリムな理想の体型を手に入れても、嫌な臭いを振りまいているのはまったく意味がありません。
周りの人たちにとっては、太っていることなんてどうでもいいのかもしれませんが、体臭がきつい方がよっぽど近寄りたくない状況なのです。
ダイエットは成功したけれどケトン臭がひどいということにならないように、代謝を上げ、適度な糖質をとり、また、積極的にとる食材を変えるという誰にでも取り組みやすいこのケトン臭対策はとても有効でおすすめです。
見た目も、体の内側もきれいな女性を目指したい人には、ぜひ知っておいてほしいことなのです。
ダイエット中の体臭に悩んでいる方へ
私と同じように、ダイエットからくるきついケトン臭で悩んでいる方へ。
せっかくキレイになりたいと思っているのですから、ただ痩せることだけではなく、それによって起こる弊害についてもしっかり勉強しておくことが大切です。
特に体臭は周りに与える影響が大きいので、早め対処することが重要になってきます。
ケトン臭は過度すぎるダイエットを知らせてくれるサインでもあるので、自分の健康を損なわないようにするための道しるべにもなるのです。
同じダイエットでも、ケトン臭が出にくダイエット方法を選びましょう。
